寝ても疲れが取れないせいか、なんだか最近ため息ばかり。
そんなときはハーブティーを飲んでリラックスしませんか？
今回は、前回の”女性におすすめのハーブティー特集”に続き、心と体を癒やすおすすめハーブティーをご紹介します。
▼今回おすすめするハーブティーはこの3つ！
・疲れているときに飲みたいハーブティー
・リフレッシュしたいときに飲みたいハーブティー
・リラックスしたいときに飲みたいハーブティー
おすすめするハーブティーに合った【美味しい淹れ方】もご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください✨
前回のハーブティーの記事はこちら
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ゆったり過ごすリラックスタイムに大活躍♪女性に人気のハーブティー3選
ハーブティーは、ノンカフェインのものが多く美容や健康にもおすすめと女性の中で人気ですよね。 最近は、スーパーでもよく売っているのを見かけることが多くなり、ファミレスのドリンクバーにも、ハーブティーの種 …
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ハーブティーが体に良いってホント？！
ハーブティーは、昔から西洋の漢方ともいわれています。
心や体の不調など、疲れているときに香りを楽しんだり、飲むことでリラックスできるとも♡
ハーブの種類によっては、ビタミンや鉄分、ミネラル、食物繊維なども含まれているようです♪
健康志向の人には、嬉しい飲み物ですよね。
普段から飲むといいの？
毎日、継続して飲み続けることで効果が期待できるといわれています。
コーヒーや緑茶を毎日飲む人なら、時々ハーブティーに変えてみたり…
まずは、1日1杯を目標に始めてみませんか？
また、ハーブティーはカフェインがゼロのものが多いので、寝る前に飲むのもおすすめですよ♪
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疲れているときにおすすめ
カモミールティー
カモミールは小さな可愛らしい白い花で、キク科の1種。
花の部分を乾燥させたものが、多く売っています。
種類は大きく分けて「ジャーマンカモミール」と「ローマンカモミール」の2種類あり、スーパーなどではジャーマンカモミールが多いですよ♪
カモミールティーの魅力って？
カモミールはりんごのような甘い香りがして、リラックスできるといわれています。
緊張しているときや、落ち着かないようなときに飲むことでリラックスできるとも♡
また、アズレンという消炎作用があるとされる成分が含まれており、シワやシミ、肌のハリツヤなどにも女性に嬉しい働きをするといわれていますよ♡
寝る前に飲むことで体が温まり、お部屋の中もカモミールの香りが漂いリラックスして眠ることができますね♪
※キク科の食物でアレルギーをお持ちの方や、妊娠中の方は使用を避けましょう。
美味しい淹れ方（ティーバッグの場合）
カップにお湯を注いで3分ほど待つだけ！
好みの濃さで時間を変えても大丈夫ですよ♪
他にも…
・独特な花の香りが苦手な方は、ペパーミントを加えると飲みやすくなりますよ♪
・ハチミツや、レモンの輪切りなどを加えて飲むのも◎
おすすめはコレ✩
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国産&無農薬なので安心して飲めますね♪
ノンカフェインなので、カフェインが気になる方にも◎
気持ちを切り替えたいときにおすすめ
レモンバームティー
ハーブティーの中でも飲みやすいので、初心者向けのハーブティー♡
シソ科の一種であるレモンバームは、名前の通りレモンのような香りがするハーブで、爽やかな香りが楽しめます。
酸味などがないため、料理の香り付けのアクセントとしても使われていますよ♪
ご家庭で簡単に栽培できるので、もぎたての葉をお湯に入れてフレッシュハーブティーにするのも◎
レモンバームティーの魅力って？
季節の変わり目などに体調を崩しやすい人にもおすすめ☆
ロスマリン酸という成分が含まれており、これがアレルギーの緩和にも役立ってくれるとか♪
なんだか落ち込んでいるときなど、気持ちをちょっと落ち着かせたい時に飲むと良いといわれていますよ。
※妊娠中の方は使用を避けましょう。
美味しい淹れ方（生の葉の場合）
葉の部分を10枚くらい取る。
ちぎって細かくしたら、ティーポットなどに入れてお湯を注ぐ。
5分以上待てばOK！
生の葉だとより一層、レモンのような爽やかな香りが引き立ちますよ♪
おすすめはコレ✩
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爽やかな香りで気分もリフレッシュ！
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リラックスしたいときにおすすめ
ジャスミンティー
ジャスミンは花の部分の香りを、緑茶やウーロン茶などに香り付けしたものがジャスミンティーと呼ばれています。
ハーブの中では珍しくカフェインが含まれていますが、最近はカフェインなしのジャスミンティーも売っていますよ♪
ジャスミンティーの魅力って？
カフェインは適量であれば、体にも悪くないので心配はいりません。
また、カテキンやタンニン、ミネラル、ビタミンなどの成分が含まれています。
中でも、ベンデルアセテートという香りに含まれている成分がリラックスさせてくれるといわれています♪
リラックスに役立つ以外にも、口臭ケアや水分によるめぐりのサポートなどにも◎
美味しい淹れ方（ティーバッグの場合）
温めておいたカップにティーバッグをいれ、お湯を注ぐ。
ふたなどを被せ、1分ほど待つだけ！
ふたをして蒸らすことで、飲むときに香りが広がりますよ♪
おすすめはコレ✩
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初めての方は、コンビニなどのペットボトルでもジャスミン入りのお茶が売っているのでそこから試してみるのも◎
好きなハーブを育ててみよう♪
ハーブは、簡単に育てられる種類もありますよ。
中でもペパーミントやレモンバームなどは、小さな鉢で家の中で育てられることから初心者向けとしてもおすすめ☆
もぎたてのハーブはとっても香りが楽しめるので、自家製のフレッシュハーブティーでさらに美味しく飲んでみませんか？
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疲れたときはハーブティーでほっと一息
いかがでしたか？
イライラした時や、心が疲れているときはハーブティーを飲んでリラックスしてみませんか？
自分に合ったハーブティーを飲んで、リフレッシュしましょう♪
