【1000人の女性に聞いてみた!】朝食はパン派?それともごはん派?

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オールインワンサプリ Flavita

投稿日:2019/03/22 更新日:

ここ数年、健康志向ブームで、なかでも”食”と健康は切っても切れない関係に。
イマドキ女子の間では、”食べる美容”や”ヘルシーダイエット”が流行っているほど。

そして最近では、テレビでも取り上げられるくらい注目されてるのが”朝食”です!
“1日の始まりは朝食から”といわれるほど、朝ごはんは大事なんですよ。

私は毎日、忙しい朝でも手軽に食べられて、アレンジしやすいおにぎりが定番☆
ですがまわりの友達は、低血圧だと言ってあまり朝ごはんを食べない子も多いようです。

もしかして、朝ごはんを食べてない人って結構いるのでは?

今回は、そんなオトナ女子の朝食事情が気になったので、bestiveで調査してみました♪

朝食ってなんで大事なの?!

近頃は、忙しかったり、ダイエット中だったりという理由で、朝食を食べないという方も増えてきていますよね。
ですが、朝食を抜くと頭が働かず、ボーッとして仕事に集中できないということも…。

脳を活性化させるためにも、朝食をしっかりとることが大切なんです!

どれだけの人が朝ごはんを食べているの?

では、実際にどれだけの人が朝食を食べているのでしょう。
今回は、WEBアンケートで1,000人の女性に聞いてみました☆

9割の人は朝食を食べている!

朝食 食べる 食べない

1,000人中、朝ごはんを食べている人は942人、食べない人は58人という結果に!
なんと約9割の方が、朝ごはんをきちんと食べていることが分かりました!

食べる人のほうが多いだろうとは思っていましたが、まさかこんなに多いなんて!
健康志向ブームもあっての、この結果なのかもしれませんね♪

では、皆さんは朝食に、何を食べているのでしょうか?
そんな素朴な疑問も、ここでハッキリさせちゃいましょう!

実際に女性1,000人に聞いてみた☆

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ごはん派とパン派、どっちが多いの?!

パン派が半分も!

朝食 パン ごはんなんと1,000人中500人と、パン派が5割を占める結果に!
では、アンケートした方のリアルな声と一緒に、皆さんが実践している美味しい食べ方もみてみましょう♪

パン派の意見として・・・

パン

■簡単・手軽で忙しい朝にピッタリ

お昼の弁当を作ったり、子供の着替えの準備をしたりと忙しい主婦の方は「朝忙しいのでサッと食べられるから」という意見が多数!

その他にも「ギリギリまで寝たい」など、やはり忙しい朝は手軽に食べられるパンが人気のよう♪
そのまま食べるだけでなく「食パンにマーガリンとジャムをつける」など、その日の気分に合わせてアレンジして楽しんでいる方もいるようですよ☆

■パンが好きだから

「とにかくパンが好き」「パンの食感が好き」「トーストが好き」「惣菜パンが好き」など、パンに対する熱い思いもありました。
また、「いろいろな種類のパンやお店を選ぶのも楽しい」と、パン選びの時間も楽しんでいるようです♪

■子どもの頃からの習慣だから

「昔からずっと食パン」「パンが出ることの方が多かった」と長年続けてきた結果、習慣になっているという意見がありました!
子供の頃は菓子パンで、大人になってからはおかずを組み合わせてアレンジしている方もいましたよ。

■朝はあまり食欲がないから

「低血圧なので、軽く食べられるパンにしてる」という、パンには悩みに寄り添った魅力も!
やはり忙しい朝は、調理時間の短さや手軽さが重視されているようですね♪

その他にも洗い物を増やしたくないという方や、移動しながら持ち運んで食べられるパンを選ぶという方もいました。
朝食 パン
焼きたての食感を楽しんだり、菓子パンや惣菜系など種類の違うパンを食べたりして、味変するだけでも贅沢な気分になりますね♡

パンを楽しむこんな食べ方も♡

卵+千切りキャベツ+ブロッコリー+ベーコン

タンパク質や食物繊維、脂質などをしっかり取り入れられる、栄養バランスの良い”理想的な朝食”ですね♪

バナナ+シナモンシュガー

バナナをパンに挟んで、上からシナモンシュガーをかける簡単レシピ。
デザート感覚で食べられる上に、朝からがっつり食べられない女性にも嬉しい組み合わせですね。

カニかま

この方は筋トレのお供にカニかまの栄養をとるために、パンと一緒に食べているようですよ。

サラダや果物、総菜をプラス

パンの種類に合わせて、具材を変えれば毎日変化を楽しめますね♪

スープや飲み物を一緒に

コーンスープをはじめ、カフェオレや野菜ジュース、飲むヨーグルトなどを組み合わせることも。
簡単に栄養補給でき、パンを時短で食べられるようにスープや飲み物を選んでる方が多いようです♪

手軽に食べられたり、食欲がなかったり、その日の状況に合わせて選べるのもパンの魅力。

最近はパンの種類も多く、”食べる”だけでなく“選ぶ”ことを楽しんでいる方も多いみたいですよ♪
コンビニやパン屋さんで様々な種類の中から、自分好みのパンを選んでアレンジしてみるのも面白そうですね☆

ごはん派の意見では・・・

ご飯

■腹持ちがいいから

午前中の集中力をあげるために「腹持ちがよく、朝からしっかりと動ける」ごはんを選ぶ人が多いようです!

「しっかり”ご飯を食べた!”という満足感がある」「1日頑張る力が湧いてくる」など、集中力をあげるためだけでなく、1日のエネルギーチャージとしても魅力的な主食のようですね♪

■ごはんが好きだから

「日本人はやっぱりコメだと思う」「卵かけごはんが大好き」「炊きたてのごはんを食べる時の贅沢感が好き」など、ごはん派の皆さんも”ごはんに対する熱い意見”が多数ありました。

■子どもの頃からの習慣だから

パン派同様「朝食はごはんで育った」「ずっと朝はごはんに味噌汁」「子供の頃からごはんが朝の原動力に」と、やはり子供の頃の習慣も関係しているようです。

■栄養バランスがいいから

腹持ちの良さだけでなく、「白米×五穀米のブレンドと、焼き魚、卵焼き、納豆、お味噌汁」など、栄養バランスを考えて食べている方も♪
そのなかでも、和食の基本ともいえる”ご飯×お味噌汁”の組み合わせは、ごはん派の絶対的エースのような存在!
この組み合わせが好きで、ごはんを選んでいる方もいました。

■手軽・簡単だから

「朝おにぎりをコンビニで買って食べながら仕事に行く」と、手軽に食べられるおにぎりが人気のようです!
“パパっと作れて、パパっと買える”これがおにぎりの魅力ですね♪

満腹感の得られるごはんは、仕事や家事の活力としてしっかり取り入れている方が多数!
朝食 ごはん
また、ごはんを選ぶ理由として、「どんなおかずにも合う!」という意見も多くみられました!

他の食材の味を活かしながら、そのものの風味も楽しむことができるごはんは、副菜の種類を選ばない魅力的な主食ですね♪

ごはんを楽しむこんな美味しい食べ方も♡

味付け海苔や佃煮、鮭フレーク

瓶詰めやパックで売っていて身近に手に入りやすいごはんのお供は、忙しい朝の強い味方ですね♪

卵かけごはん+ラー油+塩昆布

卵かけごはんをはじめ、卵焼きに温泉卵、目玉焼きなどの“卵を使った料理”を食べている方が多数いました。
栄養もしっかりとれて、1日元気に頑張る活力をもらえる”卵”は、安定のごはんのお供ですね♪

納豆+細かく切ったアボカド

果物の中で栄養価が高いといわれるアボカドは、食べる美容液ともいわれていますよね♪
ダイエットにもおすすめらしく、トロっとした美味しさがやみつきになりそうですね!

食後にりんご

ごはんの後に、さらに欲しい栄養が補給できる果物をプラスしても良いですね!
忙しい朝でもパパっと食べられて、酵素などもとれるリンゴやバナナが人気のようです。

明太子やタラコ、塩辛など

朝からおつまみ感覚に食べられる組み合わせが、休日の朝にピッタリですね♪

他にも、玄米や雑穀米を混ぜてヘルシーにしたり、バランスを考えながら料理を作るのも楽しいですよね!

ごはんのエネルギーは、茶碗1杯(150g)で252kcalです。
カロリー計算しやすいだけでなく、たくさんの栄養をとれることから、健康志向の方からも推されているようですよ。
ごはんの栄養に加え、お供として取り入れた食材の栄養を組み合わせれば、それだけで健康を意識できている気がしますね。

その他の人は何を食べてるの?

朝食

チョコやクッキー、バームクーヘンなどのお菓子

朝のスイッチを入れるために、糖分補給をする方も多く見られました。

コーンスープやトマトスープなどの汁物

インスタント食品も充実してるスープは、手軽に準備できて忙しい朝の救世主!

ヨーグルト+酒粕/ヨーグルト+青汁 など

ごはんの後やパンのお供に、ヨーグルトをとる方も多かったですが、ヨーグルトをメインにする方も多くいました。
ヨーグルトは、他の食品と一緒にとって簡単に栄養補給しやすいですよね!

フルーツグラノーラ

牛乳をかけて食べたり、ヨーグルトに混ぜてみたり…シリアルなども、朝ごはんの定番になっていますね♪

紅茶やコーヒー

体を目覚めさせるために、あたたかくして飲む方が多かったですよ。

大豆プロテイン(ソイプロテイン)やサプリメント

健康やダイエットのためにとっているようでした。
多種多様の商品が出ているので、手軽にとれるのも魅力のひとつですね。

時間がかからず手間のかからない食事が多く、簡単に栄養がとれるものを食べているようですね♪

朝食でエンジン全開☆あなたは今日から何派?

いかがでしたか?
今回のアンケートでは、パン派が多いことが判明しました!
その他にも「こんな食べ方が!」という新たな発見も♡

いつもは食べていないものも、今度は試してみよう!と思った方もいるのでは?
私自身ごはん派でしたが、明日の朝は野菜たっぷりのサンドイッチを食べてみたくなっちゃいました♪

これから、1日の始まりに欠かせない朝食をしっかりとって、健康的な日々を過ごしてみませんか?

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