眠れないときに飲みたい！おすすめのハーブティー3選

「最近眠りが浅くて、熟睡している感じがない」
「すごく疲れているのに、全然眠くならない」

「寝なきゃ」と思えば思うほど眠れなくなるもの。
今回は、眠れないときにおすすめのハーブティーをご紹介✨

眠れない・睡眠不足が続いてる日は、ハーブティーを飲んでリラックスしませんか？♪

不眠の原因って？

体調が悪くないのに眠れないのはなぜ？
不眠の基本的な原因として考えられるのが、ストレスや悩み・日々の疲れ。

「早く寝なきゃ！」と思えば思うほど焦ってしまい、スマホで寝れる方法を検索したり…。
ですが、スマホやPCを使うとブルーライトを浴びてしまい、どんどん眠れなくなるという悪循環に🙅

まずは、今回おすすめする【ハーブティー】を飲んで心を落ち着かせてみませんか？

睡眠の質を上げたい！

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おすすめのハーブティー

1．ラベンダーティー

ラベンダーは、アロマオイルにもよく使われていますよね♪
ラベンダーに含まれている”酢酸リナリル”という香り成分が、心をリラックスさせるのに役立ってくれるとか♪

ラベンダーは香り自体が気持ちを落ち着かせてくれるとされ、味が苦手な方も香りを楽しむつもりで試してみるのも◎

他のハーブをブレンドしたラベンダー入りのハーブティーも売っていますよ！

こんな方におすすめ

・ストレスをためやすい
・イライラしやすい
・緊張しやすい
・偏頭痛が気になる

おすすめのラベンダーティー

photo by Amazon

ラベンダーとミントをブレンドしたハーブティーです。
初めての方でも、おいしく飲める爽やかな味わいですよ♪

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2．カモミールティー

カモミールは、ハーブの中でもとても万能だといわれています。

カモミールに含まれている”アピゲニン”という成分が、リラックスさせてくれるとか♪
また、体を温めてくれるともいわれ、風邪気味の方や寒さが気になる方にも◎
寝る前に飲むのがおすすめですよ。

※キク科のアレルギーの方、妊娠している方は使用を避けましょう。

こんな方におすすめ

・寝つきが悪い
・月に一度の女性特有のお悩みがある
・神経が過敏になっている
・アレルギーのため鼻水、鼻づまりがある
・忙しくて風邪を引けない

おすすめのカモミールティー

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りんごのような甘い香りがふわっとしてリラックスできそう♪

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3．リンデンティー

6～7月にかけて白い花が咲くリンデンは、花の甘い香りが特徴。

精油成分に含まれる”ファルネソール”という甘い香りで、心身を落ち着かせてくれるとか♡
また、不要なものの排出を助けてくれるされるため、ダイエットにも役立ってくれそうですね♪

味にクセがないため、他のハーブティーとブレンドして飲むのもおすすめですよ。

こんな方におすすめ

・心配事があって眠れない
・イライラしやすい
・頭痛に悩んでいる
・むくみが気になる

おすすめはコレ✩

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リンデン・ラベンダー・カモミールの3つがブレンドされた最強のハーブティー！
寝る前やお布団に入る前に飲むと、リラックスして質の良い眠りが期待できそう。

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眠ることを意識せずリラックスする

ハーブティーを睡眠薬のように思うのではなく、あくまでもリラックスするためという意識で飲んでみましょう。

ハーブティー以外にも、起きたら必ず太陽を浴びるなど、部屋の温度や普段の食生活を見直すのも大切ですね✨
自分の生活リズムを見つけて、快適に眠れるようになりましょう♪

ハーブティー好きにおすすめ♪

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