コレを知っておけば飲み会も怖くない。ダイエット中でも大丈夫！居酒屋での賢い食べ方で食事を楽しもう♪

急な飲み会。
社会人になると外食が多くなりますよね。
「ダイエット中なのに….。」
そう思いながら結局たくさん食べてしまう、なんて経験はありませんか？

今回は、そんな突然のお誘いでも安心！
ダイエット中の居酒屋でのおすすめメニューをご紹介します。

■飲み方を意識したい「お酒」の種類

居酒屋といえばお酒。
しかし、「お酒はダイエットの天敵だ！」と思っている方も多いのではないでしょうか？
実は、お酒はその種類を意識すればダイエット中でも飲んでOKなんです。

・ビールやカクテル、日本酒は控えて！

「とりあえずビール！」
飲み会の席ではそう言ってしまいがちですが、ダイエット中のビールはおすすめしません。

“ビール腹”といわれるほど、ダイエットには向いていないビール。
ビールを飲むと甘い！と感じることはありませんか？
それは、糖質が多く含まれているから。

近年、「糖質制限ダイエット」が流行っているほど、糖質とダイエットは切っても切り離せないもの。
その糖質が多く含まれているお酒と、揚げ物を同時に食べていたら、脂肪がつかないわけがありません！

カクテルや日本酒もダイエットに不向き？

・カクテルなどのリキュール系はアルコール度数が弱いので、おつまみを多く食べてしまいがちです。
・日本酒は基本的にお米でできているため、炭水化物を水のように飲んでいるのと一緒。
いくら朝食やランチでご飯や麺類を控えていても、日本酒を飲んだら一緒のことなのです。

じゃあ、何を飲めばいいの？

・お酒を飲むなら『蒸留酒』を飲みましょう！

蒸留酒とは？
アルコール発酵液を蒸留させてつくるお酒のこと。

要するに、ビールやリキュール、日本酒などの醸造酒を蒸留させたのが、【ウイスキー・ジン・焼酎】なのです。
これらの蒸留酒は糖質が少なく、アルコール度数も高いので飲みすぎないという特徴があります。

ダイエット中のお酒には蒸留酒である、【ウイスキー・ジン・焼酎】がおすすめ。
お酒の席では『蒸留酒』を飲むことを意識しましょう♪

■ダイエット中の「おつまみ」の選び方とは？

さて、ダイエット中に選びたいお酒をご紹介いたしましたが、続いては迷ってしまいがちな、ダイエット中のおすすめ”おつまみ”の選び方を見ていきましょう。
少し意識するだけで、ダイエット成功の近道になりますよ。

・枝豆やお漬物など、軽めのもので！

お酒を飲むと、おつまみをたくさん食べてしまう人も多いですよね？
そんなときは、枝豆やお漬物など、野菜中心の少量おつまみでお腹を満たしましょう！

また、エイヒレやチャンジャ、たこわさなどもローカロリーな上に歯ごたえがあるため、満腹感を得ることができますよ♪

枝豆も、塩っ気が多いものは控えるなど、塩分バランスを考えることも大切なんです。